养生：揭秘药王孙思邈健康长寿“20字诀”

　　养生：揭秘药王孙思邈健康长寿“20字诀”

　　不仅仅是现代非常的重视养生，古代也是非常重视养生的，药王孙思邈就是深谙养生之道的医药学家，因为重视养生保健而成为了健康长寿的老人，那么药王孙思邈是怎么养生的呢?下面我们就一起了解一下吧!

　　啬神：首先我们在养生的时候，一定要注意保持良好的心态，避免大喜大悲大怒等情绪，这是孙思邈放在首位的，足见他对珍惜和保养精神的高度重视。孙思邈很赞赏晋代嵇康的观点：一个人的精神，就像一个国家的君主或元首那样重要。故孙思邈很重视思想情志修养，认为无论喜怒哀乐，均须适度，尤其要戒大怒、大忧、大悲、大恐、大惊，任何情况下都要注意保持良好的心理和精神状态。

　　爱气：养生就是养元气，我们在做任何的事情的时候应该以不伤元气而基准，就是爱惜和养护人的元气，也叫真气或阴气。无论做什么事，都要以不伤元气为基本原则。倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很健全，自然地阳气就充足，生命力就十分旺盛。

　　养形：早养生的过程当中我们不仅要注意养心，还需要注意养形。就是保养形体，其中包括居住条件和起居作息等方面。孙思邈曾多次拒绝到京城做官，始终坚持居住在山村行医。“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得数亩平坦处，便可构居。”这是他对居住环境的要求。除了选择居住环境，孙思邈在日常生活中，还很注意起居作息的规律性，强调“起居有常，不妄劳作”。

　　导引：导引就是我们所说的锻炼，适当的锻炼对于养生长寿是非常有帮助的，表面上看来似乎是专指气功导引，实际上讲的是体育锻炼。他在《千金方》中写道：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及所不能堪耳”，也就是强调劳逸结合，量力而行。

　　言论：言论自由是现在人们的权利，但是我们在说话的时候也需要注意不要多话，不要脏话，孙思邈的观点大致包括这样两层意思：一是说话不要太多，更不宜大声说话，因为“多语则气乏”，要少说话，并要做到轻言细语;二是不可说“恶语”和污言秽语，应做到“善言不离口”，经常说好话，别人同样以善言相回答，可使自己心情愉悦，若经常用恶语刺激别人，别人同样会以恶语刺伤你，到头来对自己养生也很不利。

　　饮食：想要健康养生当然少不了饮食了，平时饮食多样，营养全面，更加有利于我们养生，主张多样化，不但果蔬菜肴要多样化，就是谷类食物也要多样化。孙思邈所吃的主食就有大米、小米、小麦、玉米、豆类等七八种之多，经常变换着吃。进食主张细嚼慢咽，反对暴饮暴食;主张进食时要保持一种轻松愉快的情绪。

　　房事：房事一定要有节制，不能纵欲过度，不然可能会伤害肾元，损精气。孙思邈认为房事既不可压抑，也不可放纵，必须适度。有人问孙思邈，年近六十岁的老年人是否应当禁绝性生活。答曰：“不然。男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”说明老年人如果有性欲却故意加以抑制，反而会减损寿命。至于体弱多病者，孙思邈则主张不宜安排房事，否则就会促进早衰。

　　反俗：对于一些封建的迷信的不好的风俗我们一定要勇于改变，变成好的生活习俗，就是要改变一些有害于养生的旧风俗和旧习惯。

　　医药：在生活中生病是在所难免的，这就会接触医药，一般是药三分毒，我们要正确的用药，少用药，这自然是孙思邈重点加以论述的内容之一。他强调“无病早防，有病早治”的观点。他主张有病最好先采用食物进行治疗，万不得已才使用药物。至于治病用药，剂量不可太大，先使用小剂量，无效再加大用量，病去即停止服药，哪怕是补药，也不要过多服用。

　　禁忌：这里的禁忌是指一些不好的事情，一些有损道德的事情，我们都不要去做，孙思邈非常讲究“禁忌”，在《千金翼方》中，就有两卷是专论“禁忌”的。书中大部分禁忌的内容在今天看来，也是对养生很有好处的，如“不杀、不盗、不淫、不妄语”等。

　　上面就是孙思邈养生长寿的秘诀，其实放至现代也是非常受用的，所以我们可以多加了解，这样能够帮助我们养生，也可以让身体可以更加的健康，希望各位都可以健康生活，延年益寿!