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养胃良方 揭秘白领养胃的6大健康秘诀

编辑时间:2018-10-23   来源:www.smfkj.com &emsp

  养胃良方 揭秘白领养胃的6大健康秘诀

  白领工作每天都忙忙碌碌的,生活习惯和饮食习惯都发生了改变,导致白领的胃病频发,那么我们平时要怎么养胃呢?下面我们就一起来揭秘下白领养胃的6大健康秘诀都有什么吧!

  如何养胃

  1、适当补充维生素C:平时的时候,我们可以适当的补充一些维生素C,对养胃非常的有效果,维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。

  2、细嚼慢咽:在饮食的时候我们还需要注意一定要细嚼慢咽,这样才能够保护我们的肠胃,对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  3、定时定量:每天一定要切记饮食定时定量,避免暴饮暴食,这样才会更加保护我们的胃,即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度。

  4、多甘多暖:在平时饮食的时候,我们可以多吃一些暖胃的食物,甜味的食物,甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力。

  5、温度适宜:食物的温度需要多加注意,避免食用过烫过冷的食物,以免伤害我们的胃,饮食的温度应以“不烫不凉”为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃病。

  6、饮水择时:喝水也能够帮助养胃,但是我们要注意喝水的最佳时间,最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

  吃什么养胃

  包心菜

  胃不好的人可以吃一些包心菜,能够帮助我们养胃健脾,效果非常不错,有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固,增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用,据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

  菠菜

  菠菜当中也有丰富的营养物质,能够帮助促进消化,对养胃比较有好处,味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

  红薯

  红薯能够帮助健脾补气,并且对于养胃也有非常好的效果,性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

  南瓜

  南瓜是热量比较低的食物,还可以帮助我们胃部进行排毒,养胃效果非常好,《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

  胡萝卜

  胡萝卜也是非常常见的养胃佳品,经常的吃一些胡萝卜能够帮助健脾养胃。性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。

  拥有一个健康的身体是我们每个人的愿望,但是如果想要有健康的身体,那么首先要保证我们的生活和饮食习惯的良好,不然会伤害身体,积极的养胃对于身体健康非常的重要,希望各位都可以拥有健康的胃,健康的身体哦!

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